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黑咖啡减肥法一周瘦??网友支招咖啡减肥法!

时间: 2020-01-13 09:13:51

咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果,可以帮助达到较好的减肥效果,对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法,很多妹纸习惯早起一杯黑咖啡,不仅能提神醒脑,集中注意力,其中所含的咖啡因还能利尿,改善水肿,让你“看起来没那么胖”。

什么是黑咖啡?

所谓黑咖啡是不加任何修饰的咖啡,黑咖啡味道更加原始,在口感上苦涩味比较重,为此有人会在黑咖啡中添加糖类物质,比如加入糖,牛奶或奶油等等。

黑咖啡对我们身体是有好处的,但如果加入糖或过多的奶油,黑咖啡的好处将被稀释,减肥效果也可想而知了

黑咖啡瘦身法

1、找准饮咖啡时间

喝咖啡可以减肥但也要找对时间,这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来。专家研究表明,当你喝完咖啡的40分钟后,身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高,这个时候是运动减肥的最佳时期,因为脂肪酸会促进脂肪的分解,让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时,瘦身效果会大幅提升。

2.黑咖啡不加糖

现在很多咖啡都是速溶包,含有大量的糖。加糖的咖啡可以让血糖升高,阻碍脂肪燃烧。

习惯了加糖咖啡的人应该怎么喝黑咖啡?

1、逐渐减少糖分,没有糖的咖啡并不像看起来那么难喝的

如果你有留意到每天在咖啡中使用多少糖时,大可每周减少一点糖,直到你根本不使用它为止。

2、使用天然替代品代替糖

当涉及到糖(或牛奶/奶油)时,有很多的天然替代品可以代替,你可以在以下选项之间切换,让你的咖啡味道更美味更健康。

A、肉桂

作为闻名世界的香料之一,肉桂对人体有许多健康益处,可在冲泡黑咖啡之前或者之后使用肉桂粉或肉桂提取物。

B、香草精

只需一点点香草精,就可以为黑咖啡增添新的元素,此外你还可以在家自己制作提取物。将香草提取物放进咖啡中,再把盐加入咖啡里,虽然一开始可能听起来很荒谬,但只加一点盐就可以大大减少苦味。

C、可可粉

可可也有许多健康益处,而且味道鲜美,但可可味道不甜。

3、热咖啡减肥更有效

减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳,热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量,起到最佳瘦身目的。

4、浅度烘焙咖啡有利于减肥

一般我们都喜欢喝烘焙温度高的咖啡,因为这样的味道浓郁,口感特别的好,但是咖啡因的含量比较少,用来减肥就达不到明显的效果,想要减肥,最好是选择比较淡的,这样对于减肥会更加的好。

咖啡中所含有的咖啡碱的量,生咖啡豆为1.2%,炒熟的咖啡豆是1.3%,速溶咖啡是0.8%,而且如果是被制作成为纸袋似咖啡的话,其咖啡碱的含量就更低了,一般而言普通咖啡的含量为0.4%,而速溶咖啡仅为0.1%。因此在选择咖啡时一定要注意了,那么黑咖啡应该怎么喝呢?

1。 选好类型

首先推荐的是黑咖啡,本身没有热量当然是效果是最佳的。

2。 选好时间

建议饮用时间是:运动前1小时左右,饮用

3. 选好量

推荐的摄入量1-2杯, [ 健康成年人每天可摄入咖啡因400毫克 ]

分时段喝咖啡才能更好地减肥!!

中午

吃完午餐后,也要养成喝咖啡的习惯,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡,因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需,喝2~3杯即可。

下午

吃饱后不要只是坐着,一定要让身体有运动的机会,即使是抬腿或转转身体也很好。平时的饮食中,一定要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。依这样的方法进行,一个月大约可以减轻3公斤的体重。

没有糖的黑咖啡是真的很难喝吗?不是的!!当你习惯了没有糖成分的黑咖啡时,才是真正的享受快乐,并且这种快乐会加倍!当你品尝到黑咖啡真正的味道时,才是真正走上减肥轨道!咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果,一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法。

安利一下网友支招咖啡减肥法

用料:咖啡豆100公克,水500cc。

做法: 1、水500cc,喝肚子里 2、把咖啡豆撒地上,

一颗一颗捡起来,每天做三次,坚持一个月

哈哈哈哈哈哈哈 说白了 就是没事多运动!多运动!

每天早晨一杯新鲜咖啡不仅提神醒脑,还可以可以减肥美容,咖啡中的咖啡碱被人体吸收后,在体内活动使身体分泌出肾上腺素,而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动,然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是,如果所摄取的咖啡碱过量的话,就会产生失眠,兴奋,心跳加速等情况,对身体而言有很大的危害。

喝黑咖啡的理由除了消脂减肥,还可以提神醒脑、消除水肿、减肥消脂、减少忧郁症、减少饥饥感,虽然一杯只有2-3卡路里及0.05克脂肪,低得可以忽略不算。但是切记,黑咖啡不能喝过量,否则会适得其反,严重更会影响健康,因此即便咖啡可以减肥,但是也要注意适量的饮用。

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